ch** tam z parowkami i bialym pieczywem, niech mi nikt nie mowi ze jedzac 3 x dziennie 100g ryzu + 200 g kurczaka, rano jajka, cos tam na wieczor i gainer do tego, ciagle wazy 50 kg...
bez obrazy ale wydaje mi się to niemżliwe bez przesady 50 kg w tak krótki okres czasu - aż chce mi się smiać chyba że ten ryż wspomagałeś koksami to uwierze !!!
jezeli chodzi o plecy: 3. wioslłowanie hantlą 19kg - cwiczenie wyciagniete z Jego dziennika. Uwazasz, ze tym ciezarem rozbuduje plecy i nie bedzie potrzebny drazek. Oczywiscie plecy w jakims stopniu rozbuduje, jednak lepiej robic podciaganie, a pozniej do niego dodac ciezar. Kitly nie ma 50+kg by mogl jakies te plecy zrobic.
[...] czasem z obiciem a niektóre to podkład kolejowy :) a sztanga o srednicy poprzeczki z bramki z boiskado piłki noznej :) no i hantle dosyc duzych gabarytów jak ktos ćwiczy 50 kg badz więcej :) hmm mnie się cwiczy wygodnie:) mialem silownie w piwnicy lecz wole chodzic tam :) lepszy klimat wg mnie:) spoko ludzie tam chodzą:) i mozna wiele się [...]
[...] bo jest na etapie budowania domu w betoniarce i po 48 godzinach juz na nich cwiczylem . Szybciutko wyschły bo dobry beton był . Musze go poprosic zeby mi zrobil jeszcze z 50 kg . Ale samemu da rade zrobic jak masz dobry piach i cement . Wycinasz forme np z wiaderem albo beczek . w srodek jakis otwor ja dalem 28 mm bomam gryf 26 mm i sie nic [...]
[...] rozbudowanie masy mięśniowej jest ciężkie, a na diecie redukcyjnej niemożliwe. Zerknij do dzienników treningowych i zobacz jak wyglądają kobiety podnoszące po 40-50 kg. Od kilku miesięcy. I żadnego nadmiaru mięśni nie mają. Masz 23 lata. Metabolizm powoli zacznie zwalniać. Diety z przeszłości też dają o sobie znać. Jeśli do tego [...]
[...] sztangi leżąc wąskim chwytem (5 serii, w tym 1 wstępna) 2. Wyciskanie francuskie sztangi siedząc (4 serie) 3. Uginanie ramion w oparciu o ławkę z dodatkowym obciążeniem 50 kg (4 serie) 4. Ściąganie linki wyciągu (5 serie) Dawka no active standard 6 sztuk :) Ostatnio dałem kumplowi 6 kapsułek i u niego także wywołały bardzo pozytywny efekt [...]
co do tego jak masz to brać, to zależy od Ciebie. Większość supli nie działa tak samo na kogoś o masie 50 kg a na 100kg. Po prostu musisz obserwować reakcję Twojego organizmu. co do tego czy brać czy nie. Nie, myślę że droga tkwi w ćwiczeniach..
a może on ma wzrost 145cm w tedy waga by sie zgadzała Ja waze 9dych i mięcha zawsze miałem pod dostatkiem i jeszcze ten mój wzrost 190cm ah ah ... wracając do tematu kolego który wazysz prawie 50 kg weź ułóż sobie diete wcinaj duuzo ryzu , makaronów i mięxha i bedzie si
Niech bije nawet igłą od cyrkla znawca igieł zawsze , biłem 0,6x30(która jest niebieska) i nigdy nie miałem problemu choć nie ważę 50 kg :P Jedynie jak sok był za gęsty to brałem większą bo przez 0,6 ciężko szło
[...] mi się, że ćwiczenia robię dobrze oglądałem i czytałem różne tutoriale. Z ciężarem teraz staram się skakać co tydzień przynajmniej z klatą, np. tydzień temu zaczynałem od 50 kg 8 razy a teraz zaczynam od 52 i kończę na 58 z 2 ledwo zrobionymi powtórzeniami. Zdaję sobie sprawę, że może nie odżywiam się super przykładowy mój dzień to: rano ok. 7 [...]
Co na masę?
